Requisitos para Cobrar el Paro en 2026

Para acceder a la prestación contributiva por desempleo (lo que conocemos como «cobrar el paro») debes cumplir una serie de requisitos establecidos en la Ley General de la Seguridad Social. El más conocido es haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años, pero hay otros igualmente importantes.

En esta guía te explicamos todos los requisitos, la documentación que necesitas, los plazos para solicitarlo y los casos especiales (como la baja voluntaria).

¿Cumples los requisitos? Calcula cuánto cobrarás de paro.

Calculadora del Paro

Requisitos principales para cobrar el paro

1. Cotización mínima

Al menos 360 días cotizados por desempleo en los últimos 6 años antes del cese.

2. Situación legal de desempleo

Haber perdido el empleo de forma involuntaria: despido, fin de contrato, ERE, etc. La baja voluntaria no genera derecho salvo excepciones.

3. Inscripción como demandante

Inscribirte como demandante de empleo en el servicio público de tu comunidad autónoma antes de solicitar la prestación.

4. Compromiso de actividad

Suscribir el compromiso de actividad: buscar empleo activamente y participar en acciones formativas que te propongan.

5. No haber alcanzado la jubilación

No haber cumplido la edad ordinaria de jubilación (salvo que no tengas derecho a pensión de jubilación).

6. Solicitud en plazo

Solicitar la prestación en los 15 días hábiles siguientes al cese. Fuera de plazo se pierden días.

Cotización mínima: 360 días

El requisito fundamental es haber cotizado al menos 360 días por desempleo (equivalente a 12 meses) durante los 6 años anteriores a la fecha de cese. Algunos puntos importantes:

  • Se suman las cotizaciones de todos los empleos del periodo (no tienen que ser consecutivas).
  • NO cuentan las cotizaciones ya consumidas en una prestación anterior.
  • Cuentan las cotizaciones por desempleo, que forman parte de la cuota obrera que te descuentan en nómina.
  • El trabajo a tiempo parcial genera cotización por días completos a efectos de duración.

Ejemplo: Si dejaste tu trabajo el 1 de marzo de 2026, se cuentan los días cotizados desde el 1 de marzo de 2020 hasta el 28 de febrero de 2026 (6 años). Si en ese periodo acumulaste 400 días, tienes derecho al paro (4 meses).

Plazos para solicitar el paro

Tienes 15 días hábiles desde el día siguiente al cese para solicitar la prestación.

¿Qué pasa si me retraso?

No pierdes el derecho a la prestación, pero sí los días de retraso. Es decir, si solicitas 10 días tarde, tu prestación empezará 10 días después de lo que debería, perdiendo esos días de cobro.

Consejo: Solicita cuanto antes, aunque no tengas todos los documentos. El SEPE te dará un plazo para completar la documentación.

Documentación necesaria

  • DNI o NIE en vigor (original y fotocopia).
  • Certificado de empresa: documento que tu empleador debe entregarte con los datos de cotización, tipo de contrato y causa de extinción. Fundamental para que el SEPE calcule tu prestación.
  • Documento de afiliación a la Seguridad Social (tarjeta con tu número de afiliación).
  • Número de cuenta bancaria (IBAN) donde recibirás las transferencias.
  • Libro de familia o certificado de convivencia si alegas hijos a cargo (afecta a los topes de la prestación).

Antes de solicitar la prestación, debes inscribirte como demandante de empleo en el servicio público de tu comunidad autónoma.

Casos especiales

Baja voluntaria con causa justificada

Si la empresa incumple gravemente (impago, modificación sustancial, traslado), puedes solicitar la extinción del contrato vía art. 50 ET en el Juzgado de lo Social. Si el juez te da la razón, tendrás derecho a paro e indemnización de despido improcedente.

Fin del periodo de prueba

Si la empresa resuelve el contrato durante el periodo de prueba, estás en situación legal de desempleo y tienes derecho al paro (si cumples la cotización mínima). Si eres tú quien renuncia en periodo de prueba, no tienes derecho.

Trabajadores fijos-discontinuos

En los periodos de inactividad puedes solicitar la prestación por desempleo si cumples los requisitos. Las cotizaciones acumuladas de las distintas campañas se suman.

ERTE

Durante un ERTE de suspensión o reducción de jornada tienes derecho a prestación por desempleo parcial. El periodo consumido se repone para prestaciones futuras (en muchos de los ERTE recientes).

¿Cumples los requisitos? Calcula tu prestación

Si tienes al menos 360 días cotizados, usa nuestra calculadora para saber cuánto cobrarás y durante cuánto tiempo.

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Preguntas frecuentes sobre los requisitos del paro

Se necesitan al menos 360 días cotizados por desempleo en los últimos 6 años. Estos 360 días te dan derecho a 4 meses de prestación. Las cotizaciones ya utilizadas para una prestación anterior no cuentan.

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Aviso importante: Esta calculadora proporciona una estimación orientativa basada en la normativa vigente. Los resultados no constituyen asesoramiento legal, fiscal o laboral y no sustituyen la consulta con un profesional cualificado. Para situaciones específicas, recomendamos consultar con un abogado laboralista o asesor fiscal.

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